Mens

De vijf beste tips voor een goede nachtrust

op

’s Morgens heerlijk uitgerust je bed uitstappen, dat is niet voor iedereen weggelegd. Voor een deel heb je zelf invloed op al dan niet goed slapen.  Hier volgen een paar tips voor een goede nachtrust:

5. Daglicht
Veel licht overdag houdt je biologische klok scherp en stimuleert de productie van het slaaphormoon melatonine. In het donkere seizoen is blootstelling aan veel (dag)licht extra belangrijk.

4. Eten/drinken
Gebruik vier tot zes uur voor het slapengaan geen cafeïne- of theïnehoudende dranken (koffie, thee, cola, chocolademelk). Cafeïne en theïne zijn oppeppers: ze kunnen je uit je slaap houden. Een volle maag werkt ook niet bevorderlijk: eet dus niet te veel voor je naar bed gaat.

3. Donkere kamer
Zorg dat je niet door licht wordt gehinderd. Een klein beetje licht in de slaapkamer is al storend voor je slaapcyclus. Verduister je kamer dus zo goed mogelijk.

2. Beweging
Sporten bevordert een goede nachtrust. Het beste kun je tussen twee en drie uur voor je naar bed gaat een half uur sporten.

1. Slaapmood
Breng jezelf in de slaapmood. Zorg dat je elke avond ongeveer om dezelfde tijd in bed ligt. Doe een half uur voor het slapen geen inspannende activiteiten meer en dim het licht.

Vul hieronder uw gegevens in

Let op! Vul alle vereiste vakjes in, anders wordt je oplossing niet verzonden. Pas als je een bevestigingsmail van ons ontvangen hebt, weet je zeker dat je inzending goed is aangekomen bij Weet Magazine.


 

<script src=”https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/1.11.0/jquery.min.js“></script> <script type=”text/javascript” src=”https://webforms.aboportal.nl/Form/areas/frontend/scripts/iframeResizer.min.js“></script> <script> jQuery(function($){ $(“.AboIframeabonneerACTIE4″).iFrameResize([{ autoResize: true, enablePublicMethods: true, sizeWidth: false, log: true, interval: 36, checkOrigin: false }]); }) </script> <iframe id=”AboIframeabonneerACTIE4″ class=”IframeSizeVer AboIframeabonneerACTIE4″ src=”https://webforms.aboportal.nl/Form/abonneer/weetmagazine-ACTIE4/nl-BE?stylesheet=/Form/Areas/FrontEnd/Content/CSSalt/weetmagazine.css&codekorting=hide” width=”100%” frameborder=”0″ scrolling=”no”></iframe>

 

MACHTIGING AUTOMATISCHE INCASSO

Vul hieronder uw gegevens in.

Let op! Vul alle vereiste vakjes in, anders wordt je oplossing niet verzonden. Pas als je een bevestigingsmail van ons ontvangen hebt, weet je zeker dat je inzending goed is aangekomen bij Weet Magazine.


 

 

MACHTIGING DIGITALE FACTUUR

Vul hieronder uw gegevens in.

Let op! Vul alle vereiste vakjes in, anders wordt je oplossing niet verzonden. Pas als je een bevestigingsmail van ons ontvangen hebt, weet je zeker dat je inzending goed is aangekomen bij Weet Magazine.