Mens

Dagelijks kwartier bewegen verlaagt overlijdenskans

Door

op

Vijftien minuten lichte inspanning per dag verlaagt al de kans op vroegtijdig overlijden. Meer beweging zorgt voor een verdere bevordering van de gezondheid. Ook kort intensief sporten is goed voor de gezondheid. Acht minuten per dag is al genoeg voor een merkbaar effect.

Uit een vergelijkende studie van Thijs Eijsvogels van het Radboudumc en Paul Thompson van Hartford Hospital (VS) blijkt dat regelmatig matig intensief bewegen, zoals fietsen of stevig wandelen, het risico kan verlagen op coronaire hartziekten, suikerziekte, beroerte, depressie, botontkalking, dikke darmkanker en borstkanker. De Nederlandse Norm Gezond Bewegen beveelt dan ook aan om minimaal 30 minuten per dag matig intensief te bewegen, of 75 minuten per week hoog intensief. In 2014 voldeed 56% van de volwassen Nederlanders daaraan.

Eijsvogels en Thompson wilden weten of er ook een minimum is aan beweging dat al gezondheidsvoordelen oplevert. Tegelijkertijd wilden zij bewijs vinden voor de aanname dat (extreem) veel intensieve beweging mogelijk schadelijk is voor de gezondheid. Om dit te onderzoeken analyseerden zij de resultaten van zeven grote langlopende gezondheidsstudies van over de hele wereld. Van meer dan twee miljoen mensen is gedurende gemiddeld twaalf jaar bijgehouden welke invloed dagelijkse beweging had op vroegtijdig overlijden.

Uit de analyses kwam naar voren dat beweging onder de aanbevolen norm van 30 minuten per dag al een substantiële vermindering oplevert van de kans op overlijden. Zo bleek uit een Amerikaanse studie dat mensen die slechts 8 minuten per dag hard liepen een verlaagde kans hadden om vroegtijdig te overlijden aan hartziekten. Vanaf 100 minuten beweging per dag neemt de gezondheidswinst niet meer toe bij extra beweging.
Thijs Eijsvogels: “Iedereen weet wel dat voldoende beweging gezond is. Dit onderzoek laat zien dat ook een klein beetje inspanning al grote gezondheidswinst oplevert. Dit zou voor inactieve personen een extra stimulus moeten zijn om toch iets aan beweging te doen. Alle beetjes helpen.”

Recente studies suggereren dat extreme hoge doses van beweging kunnen leiden tot blijvende hartschade en vroegtijdig overlijden. Uit de analyse van Eijsvogels en Thompson blijkt dat niet. Ook (extreem) hoge doses van beweging geeft een vermindering van kans op overlijden in de gezonde populaties.
Eijsvogels: “Er zijn enkele studies die anders suggereren, en die veel aandacht hebben gekregen, maar deze zijn methodologisch zwak. Je moet dus voorzichtig zijn met de conclusies uit die onderzoeken. Enige uitzondering hierop zijn hartpatiënten die zeer intensief sporten. Mogelijk hebben zij minder gezondheidsvoordeel van hun actieve leefstijl. Dit willen we nu in ons vervolgonderzoek verder uitzoeken.”

Weet meer:
www.weet-magazine.nl/bewegen

Vul hieronder uw gegevens in

Let op! Vul alle vereiste vakjes in, anders wordt je oplossing niet verzonden. Pas als je een bevestigingsmail van ons ontvangen hebt, weet je zeker dat je inzending goed is aangekomen bij Weet Magazine.


 

<script src=”https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/1.11.0/jquery.min.js“></script> <script type=”text/javascript” src=”https://webforms.aboportal.nl/Form/areas/frontend/scripts/iframeResizer.min.js“></script> <script> jQuery(function($){ $(“.AboIframeabonneerACTIE4″).iFrameResize([{ autoResize: true, enablePublicMethods: true, sizeWidth: false, log: true, interval: 36, checkOrigin: false }]); }) </script> <iframe id=”AboIframeabonneerACTIE4″ class=”IframeSizeVer AboIframeabonneerACTIE4″ src=”https://webforms.aboportal.nl/Form/abonneer/weetmagazine-ACTIE4/nl-BE?stylesheet=/Form/Areas/FrontEnd/Content/CSSalt/weetmagazine.css&codekorting=hide” width=”100%” frameborder=”0″ scrolling=”no”></iframe>

 

MACHTIGING AUTOMATISCHE INCASSO

Vul hieronder uw gegevens in.

Let op! Vul alle vereiste vakjes in, anders wordt je oplossing niet verzonden. Pas als je een bevestigingsmail van ons ontvangen hebt, weet je zeker dat je inzending goed is aangekomen bij Weet Magazine.


 

 

MACHTIGING DIGITALE FACTUUR

Vul hieronder uw gegevens in.

Let op! Vul alle vereiste vakjes in, anders wordt je oplossing niet verzonden. Pas als je een bevestigingsmail van ons ontvangen hebt, weet je zeker dat je inzending goed is aangekomen bij Weet Magazine.